Mẹo sử dụng hạt dinh dưỡng để mang lại hiệu quả tốt nhất

Hạt dinh dưỡng là tập hợp những loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng đối với cơ thể. Không chỉ dễ dàng sử dụng với người lớn mà trẻ con cũng có thể dùng. Đặc biệt có rất nhiều cách sử dụng khác nhau.

Vậy cách sử dụng hạt dinh dưỡng hiệu quả là gì, ta hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Công dụng của hạt dinh dưỡng

Bổ sung chất xơ cho cơ thể

Có thể thấy chất xơ có nhiều công dụng tuyệt vời đối với cơ thể. Tuy nhiên nó cũng là chất không tiêu hoá được mà phải nhờ có các vi khuẩn trong đường ruột.

Các vi khuẩn này làm lên men chất xơ rồi phân giải chúng thành các axit béo mạch ngắn.

Giảm cân hiệu quả

Đã có một nghiên cứu về chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải (Mediterranean food) cho biết nhóm người dùng hạt dinh dưỡng giảm được 5cm vòng bụng. Chứng tỏ rằng số cm giảm được đã nhiều hơn so với người dùng dầu ăn.

Tuy hạt dinh dưỡng chứa lượng calories rất cao nhưng cơ thể lại không hấp thụ hết lượng calories đó. Do đó, việc sử dụng bánh mì hạt dinh dưỡng sẽ góp phần giúp giảm cân một cách hiệu quả.

Giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ

Trong các loại hạt có chứa thành phần dinh dưỡng giàu vitamin E. Bên cạnh đó, nó giúp giảm lượng cholesterol và giúp mạch máu thông. Từ đó giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Cách sử dụng hạt dinh dưỡng hiệu quả

Làm sữa hạt

Đầu tiên người dùng phải ngâm hạt qua đêm hoặc có thể ngâm tầm 8 tiếng. Tiếp theo là bỏ phần vỏ của hạt rồi xay nhuyễn với máy xay. Mặt khác bạn cũng có thể giữ phần bột vì nó có chứa hương vị và chất dinh dưỡng.

Sau lúc xay xong bạn sẽ thu được phần bột. Cuối cùng, ta lấy phần thịt trộn lẫn với nước. Sau đó sẽ lọc phần sữa.

Phần sữa hạt có thể sử dụng ngay hoặc bảo quản trong tủ lạnh. Đây là thức uống vừa dễ làm mà lại cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể

Rang hạt dinh dưỡng

Có thể thấy việc rang hạt đều đặn sẽ giúp bạn tối ưu hoá giá trị dinh dưỡng cũng như hương vị mà chúng mang lại. Để đảm bảo việc rang hạt không làm cho hương vị và dinh dưỡng giảm xuống thì người dùng hãy nên rang với lượng nhiệt độ vừa đủ dùng. Điều gì giúp tránh việc bị giảm hương vị và dinh dưỡng đáng tiếc.

Xem thêm: Dùng sâm ngâm mật ong có gây tăng cân không?

Tạm kết

Trên đây là những thông tin hướng dẫn cách sử dụng hạt dinh dưỡng hiệu quả. Chúc bạn luôn mạnh khoẻ và xinh đẹp. Bên cạnh đó tìm mua cho bản thân những sản phẩm chăm sóc da chất lượng và uy tín.

Nhấn vào đường link http://www.google.com.cy/url?q=https://tiemphonui.com/ để được hỗ trợ nhanh nhất bạn nhé!