Granola là gì? Lợi ích khi ăn granola đối với cơ thể

Ngũ cốc Granola là gì?

Granola là một thực phẩm ăn nhẹtuyệt vời có thể được ăn theo nhiều cách khác nhau. Nó chủ yếu bao gồm yến mạch cán mịn, nhiều loại ngũ cốc như hạnh nhân và hoa quả sấy khô. Các nguyên liệusẽ được pha trộn với nhau và chiênlên đến lúcbạncó được cấu trúcgiòn tan.

Granola siêu hạt không những là một món ăn ngon miệng mà còn là một nguồn dưỡng chấtcần thiếthoàn hảo. Nó cũngchứa chất xơ, hỗ trợ tiêu hoá và giúp duy trì hệ tiêu hoá lành mạnh. Ngoài ra, Granola chứa một loạt các vitamin và khoáng chất, bao gồm canxi, magiê và sắt, cũngcần thiếtcho sức khoẻ tổng thể.

Lợi ích của Granola đối với sức khoẻ

Granola, như đã nóiở trên chính là loạiđồ ănvặtlành mạnhgiàudinh dưỡng. Nhờ chứa chất khoángcùng chất xơ dồi dào, Granola thực sự là một bổ sung có lợi cho thói quen ăn uống của bạn, hỗ trợ tiêu hoá, sức khoẻ tim mạch, cung cấp năng lượng và bổ sung khoáng chất hoặc vitamin.

Xem thêm: Quả óc chó là gì? Thành phần dinh dưỡng trong quả óc chó

Công dụngtuyệt vờido Granola đemtớidưới đây nha:

Tốt cho hệ tiêu hoá

Với hàm lượng chất xơ cao, mỗi 100 gam Granola chứa 5 gam chất xơ, đặc biệt có lợi đối với hệ tiêu hoá của bạn. Hàm lượng chất xơ cao có thể giúp điều tiết nhu động đại tràng, giảm táo bón và duy trì nhu động ruột mạnh khoẻ. Bằng cách kích thích tiêu hoá tối đa, Granola cũng có thể giúp giảm nguy cơ rối loạn tiêu hoá và giảmsự thèm ăn, hỗ trợ duy trì cân nặng.

Ngũ cốc granola là như thế nào? Ăn granola như thế nào đúng cách? 6

Granola chứa hàm lượng chất xơ phong phú

Tốt đối với huyết áp và sức khoẻ tim mạch

Granola chứa ít nhất 12 gam chất béo không bão hoà đôi và 4,4 gam chất béo không bão hoà đơn trên 100 gam. Những chất béo lành mạnh trênđóng góp một phầnđáng kể trong quá trìnhchăm sóc tim mạch, điều hoà huyết áp và giảm lượng cholesterol trong máu. Bằng cách thêm Granola vào thói quen ăn uống của bạn, bạn có thể góp phần giảm khả năngbị bệnh tim và cải thiện sức khoẻ tim mạch.

Hơn nữa, Granola là nguồn cung cấp axit béo omega-3, được biết đến với tác độngtốt đối với sức khoẻ não bộ và hệ thần kinh trung ương. Axit béo omega-3 hỗ trợ sức khoẻthần kinh, tăng cườngthị lực và góp phần duy trì sức khoẻ chung của não bộ.

Nguồn cung cấp năng lượng từ

Granola cung cấp một nguồn năng lượng dồi dào, cung cấp một lựctác độngmạnh mẽ và bền bỉxuyên suốt cả ngày.

Với hơn 400calo trên 100gr, Granola cung cấp năng lượng tuyệt vời cho cơ thể bạn để hoàn thànhtốtcông việcmỗi ngày, bất kể bạn đang đi ngủ, tập gym hay làtham dự vào các vận độngthể lựcnào. Sự pha trộncân đối giữa carbohydrate, protein và chất béo giúp cung cấp năng lượng cân bằng, giúp bạn luôn cảm thấy khoẻ mạnh và tràn trề năng lượng.

Bổ sung khoáng chất và vitamin

Các thành phần chủ yếu trong Granola, ví dụbao gồmlúa mạch, ngũ cốc, các loại thực vậtcó dầu bao gồm dầu cọ và dầu dừa, góp phần bổ sung khoáng chất và vitamin. Granola cung cấp các khoáng chất vi lượng, bao gồm magiê, sắt, canxi, mangan và đồng, đặc biệtcần thiết để duy trì các hoạt độngthể chất khác nhau.

Bài viết được tạo bởi Tiệm Phố Núi - Đặc sản Tây Nguyên.